長壽是每個人的向往，但你知道長壽的秘訣嗎？

日前，一篇針對山東平邑縣所有百歲老人的研究文章，總結出6個與長壽有關的重要因素。

遺傳是關鍵因素

研究發現，87位百歲老人中，有72.4%的人家族中有長壽史，其中，親人年齡達到80歲以上的有41人，90歲以上的有38人。
可見，遺傳基因為這些長壽老人提供了先天優勢。不過，具體是哪段基因或哪些基因可以控制壽命，還有待商榷。

身體和性格很重要

文章顯示，87位百歲老人的共同特征如下：
第一胎壽命最長，其他依次減少。在這些人中，有1/3的人是長子或者長女；
與當地平均水平相比，偏瘦或者偏矮；
遇事不鉆牛角尖；
60.8%的人性格外向，20.3%的人性格內向。

生活作息規律

87位百歲老人中，有92.4%的老人生活作息規律，有早睡早起的習慣。
72.2%的老人有午休的習慣，而且睡眠質量良好。
值得一提的是，所有百歲老人都長期從事農業勞動，勤勞好動可能是他們長壽的重要原因之一。

飲食結構合理多樣

這些老人三餐規律，有葷有素，定時定量。而且從不挑食，吃飯只吃八分飽，每天攝入的食物總量平均僅456克，還不到一斤。
食物有半數是谷類和薯類，特別是豆制品，很多老人表示喜歡吃豆腐和豆奶粉。
此外，60%的老人從來吸煙喝酒。

尊重和贍養老人的優良傳統

97%的百歲老人家庭經濟條件良好，可以滿足老人的日常生活需要，而且家庭關系非常和睦。
這些老人均為居家養老，95.4%的老人是4代人合住，一家人生活在一個院子里，熱熱鬧鬧其樂融融。

自然環境不能忽視

這些百歲老人的居住地空氣清潔，山清水秀，四季分明，溫差較小，非常適合人類居住。

人的壽命有多長

當然不是“聽天由命”

中國老年學學會的一項調查顯示，在百歲老人的長壽原因中，遺傳基因占15％、社會因素占10％、醫療條件改善占8％、氣候條件占7％，其余60％則取決于老人自己，分別是良好的心態、健康的生活習慣、教育程度和經濟水平、是否參與社交活動和生活的目標感。

在人生的各個階段，這些因素對延長壽命、減少患病有著至關重要的作用，但想要實現并不難。從現在起，行動起來，讓自己活得更久一點！

 

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參考資料

郝懷霞.山東省平邑縣百歲老人長壽因素調查與分析[D].山東大學,2012.